Dolori alla cuffia dei rotatori e problematiche alla

spalla: cause, rimedi e fisioterapia

I dolori alla spalla sono spesso associati a problematiche della cuffia dei rotatori sono un problema comune che può limitare notevolmente la qualità della vita. Questa struttura, composta da tendini e muscoli che stabilizzano l’articolazione della spalla, è soggetta a usura e lesioni, soprattutto con l’avanzare dell’età o in seguito a traumi.

Cause dei dolori alla spalla e dolori cuffia dei rotatori

• Usura: L’invecchiamento può causare la degenerazione dei tendini, rendendoli più vulnerabili.
• Traumi: Cadute, movimenti bruschi o sforzi eccessivi possono provocare lesioni acute.
• Attività ripetitive: Sport come il tennis o il nuoto, o lavori che richiedono movimenti ripetuti del braccio, aumentano il rischio.
• Postura scorretta: Una postura inadeguata può sovraccaricare la cuffia dei rotatori.

Come prevenire i dolori alla spalla e cuffia dei rotatori

• Esercizio fisico regolare: Mantenere la muscolatura della spalla forte ed elastica con esercizi specifici.
• Riscaldamento adeguato: Prima di qualsiasi attività fisica, riscaldare i muscoli per prepararli allo sforzo.
• Postura corretta: Prestare attenzione alla postura durante le attività quotidiane e lavorative.
• Evitare sforzi eccessivi: Non sollevare pesi eccessivi e distribuire il carico in modo uniforme.

Rimedi per i dolori alla spalla e cuffia dei rotatori

• Riposo: Evitare attività che aggravano il dolore.
• Ghiaccio: Applicare ghiaccio sulla zona dolorante per 15-20 minuti più volte al giorno.
• Farmaci: Antinfiammatori non steroidei (FANS) possono alleviare il dolore e l’infiammazione.
• Fisioterapia: Un programma di fisioterapia personalizzato è fondamentale per recuperare la funzionalità della spalla.

Come la fisioterapia può aiutare

La fisioterapia svolge un ruolo cruciale nel trattamento dei dolori alla cuffia dei rotatori. Un fisioterapista esperto può:

• Valutare la condizione della spalla e identificare le cause del dolore.
• Elaborare un programma di esercizi mirati per rafforzare i muscoli e migliorare la mobilità.
• Utilizzare tecniche di terapia manuale per ridurre il dolore e l’infiammazione.
• Fornire consigli sulla postura e sulle attività da evitare per prevenire recidive.

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