Svolgere regolarmente attività fisica anche dopo i 65 anni consente di invecchiare in modo sano e attivo, preservando l’indipendenza funzionale e mantenendo una buona qualità di vita.

L’allenamento, infatti, aiuta sia fisicamente sia psicologicamente a tutte le età ma per gli over 65 è davvero importante: attraverso il controllo dell’ipertensione arteriosa e del profilo lipidico, contribuisce a ritardare o addirittura a prevenire l’insorgenza di patologie legate all’avanzare dell’età.

Quali sono i benefici dell’attività fisica per la salute degli anziani?

Dagli studi dell’Oms, è provato che svolgere una costante attività fisica dai 65 anni in poi:

●      rallenta la fisiologica involuzione dell’apparato muscolo-scheletrico, rendendo la muscolatura più resistente all’affaticamento

●       riduce lo stress metabolico e cardiovascolare, diminuendo il rischio di patologie coronariche

●      riduce la pressione arteriosa, la colesterolemia e la trigliceridemia

●      aumenta la resistenza dell’organismo

• aiuta la motilità intestinale

●      riduce il rischio di traumi da caduta

●      riduce il rischio di osteoporosi

●      giova anche alle capacità psico-intellettuali riducendo il rischio di ansia e depressione

Quale tipo di allenamento fisico è indicato per gli over 65?

La strategia dell’Oms 2016-2025, che raccomanda vari livelli di attività fisica in base alla fascia d’età, consiglia di svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica moderata o 75 minuti di attività fisica aerobica vigorosa – o una combinazione equivalente delle due modalità – a cui associare, almeno 3 volte a settimana, la pratica dell’esercizio per l’equilibrio, soprattutto per chi ha una mobiltà scarsa, al fine di prevenire le cadute.

In Fisiogroup Roma gli anziani possono usufruire dell’apposita promozione over 65 e scegliere, oltre a trattamenti specifici, anche il Pacchetto ginnastica posturale individuale e la Ginnastica dolce o rieducazione funzionale.

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